釋放無形的負擔·斷捨離

斷捨離是近幾年的流行語, 知道的人很多, 實際做到的人很少。斷捨離, 不只是生活居家空間地整理, 更是走出雜亂心靈、人際關係的一帖妙藥。

中年女回顧兒時遭性侵,律師:「告!沒有人有資格要誰放下」

中年女回顧兒時遭性侵,律師:「告!沒有人有資格要誰放下」 文/呂秋遠 「我知道,我的性侵害案件不會贏,你覺得我還是要提告嗎?」 她約莫40歲,雖然脂粉未施,但還是看得出來天生麗質。只是她說出來的話,很讓人心碎。 8歲遭親叔叔性侵,她憂鬱、自殘,不想回家過年 她在8歲的時候,被自己的叔叔性侵害,長達2年之久。那時候,她不懂什麼叫作性侵害,只是覺得那樣的事情讓她很不舒服,叔叔會威脅她,不能把這件事告訴任何人。直到叔叔搬家,她才如釋重負,但也還是不敢告訴爸媽這件事。 為什麼?因為她隱約覺得,這是丟臉或是可怕的事情,在他們保守的家裡,發生這樣的事情,究竟會是誰被處罰,她自己也不能肯定。直到國中開始,有比較正式的性教育出現,她才真的知道那是什麼事,但是沒有證據、沒有證人,她不知道該向誰說,所以,她持續保持沉默,只是她開始會不定時的憂鬱、情緒不穩,而且經常會在自己身上劃幾刀。 她的感情一直不順利,男人來來去去,就是沒有讓她可以穩定下來的人。她討厭任何跟性有關的聯想,討厭回家,也討厭任何的家族聚會。爸媽對於她不想跟阿公阿嬤一家人過年這件事一直不能理解。特別是她對於叔叔的態度,連打招呼都不肯,讓她爸媽覺得,這孩子真是彆扭。 晚來30年的提告,叔叔:「我忘記了」想了事 直到她看了我的文章,才終於決定要踏出第一步,但是已經晚了30年。在30年前,性侵害是告訴乃論的罪,告訴期間只有六個月,況且,民事請求賠償的時效也已經過了,知道起2年、事實發生起10年,她問過許多律師,知道這件事在司法上已經藥石罔效,她來找我,無非是想要確認最後的心意。 「你看了我寫的那些故事以後,你做了什麼呢?」 「說來也好笑,我沒有任何證據,就算追訴期還在,他可能也會逃過一劫。所以,我看了你的文章以後,決定跟他正面對決。我把這件事跟媽媽說,我們一起去找阿嬤,請她把叔叔帶來爸爸的牌位前面對質。」她的臉露出了一點笑容,「我有全程錄音,雖然知道他不會承認,但我還是要試試看。」 「他怎麼說?」 「他的說法很特別,竟然是『我忘記了』,我把當年發生的事情,一件一件的說給他聽,包括在那個地方、什麼時間、做了什麼,我一件一件的說,他只能不斷重複,『我忘記了』。最後,阿嬤要他去我爸的靈堂發誓,我先走過去,跟我阿爸說,我剛剛說的如果有假,就會如何。我冷眼看著他,要他來我爸前面說話,他蹲在地上,就像是歇斯底里一樣的說,我沒有做,為什麼我要發誓、不要逼我!」 她喝了口水,繼續說,「當然,阿嬤跟媽媽看到這個情況,也知道怎麼回事了。阿嬤拿起了拐杖要打他,說他是畜生。你知道嗎?一個快九十歲的老人,教訓一個六十歲的兒子,我看了都很心碎。」 我沒有說話,靜靜的聽她說。 「所以,律師,你覺得我現在還是該提告嗎?」 「告啊!」我說,「這件事不需要律師。你就帶著錄音,到警察局提告,讓檢察官介入調查。我知道最後還是會不起訴,但是至少檢察官會對這件事調查,在不起訴書上,把事實記載下來,還你一個公道。」 聽了我這段話,她鬆了一口氣。「我以為你會要我放下。」 你的無辜,沒有人有資格要你放下 「沒有人有資格要誰放下。你現在做的事情,是你在為10歲的自己做的。我希望你可以幫她說說話,讓她知道,當年她不敢說、不能說的話,現在有人幫她主持公道了。我希望你可以抱抱她,告訴她,這一切不會好,但是她是無辜的。」 聽到這裡,她已經淚流滿面。 「謝謝你,我覺得輕鬆許多了。」 本文獲呂秋遠授權轉載,原文連結 看過這篇文章的人,也看了... · 王力宏事件後:認識煤氣燈操縱

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你無法取悅所有人…5元的故事,告訴你堅持做自己就好

你無法取悅所有人...5元的故事,告訴你堅持做自己就好 文/呂秋遠 有個人平常路過乞丐身邊,都會施捨這位乞丐十元;有天,他還是路過乞丐身邊,但只給了五元。乞丐立刻站起身來質疑他,「為什麼你只給我五元。」那個人不好意思的說,「因為我最近結婚,想要存點錢。」乞丐聽了這句話,立刻打了他一巴掌,很生氣的說,「你好意思用我的五元去結婚?」 然而,如果這個故事放在現實生活裡,那就一點也不好笑,因為原本你提供的善意,最後會被某些眼紅,或是習慣享受好處的人抨擊,成語是怎麼說的?得寸進尺、軟土深掘、貪得無厭、得隴望蜀、貪心不足、貪猥無厭、貪多務得、慾壑難填之類的,不是嗎? 你原本免費,所以你永遠不能收費,否則就是忘記初衷。你要做好事,你就得一輩子窮,你要是有點錢,就是靠做好事有錢,就叫做斂財。早先你給我好處,你就不該收回,要是收回,我就要踢爆你的假面具。好像做好事的人,都不用過活,只要靠陽光、空氣、水就可以行光合作用活下來一樣。 所以,就不要做事了嗎?不是的。這個世界就是這樣,總有人會看我們不順眼,不論是真的做得很好,或是擋了別人的路,甚至於,人家就是真的純粹看你不順眼,也沒為什麼,就討厭你,都沒關係。因為,人家怎麼講,人生還是得過、路還是得走下去,這麼在意討厭我們的人說什麼,那不就辜負了那些真正愛我們的人,包括自己? 感謝「惡意的」批評 把焦點回歸喜歡自己的人 當某些人「惡意的」批評我們,千萬不要覺得這是「逆增上緣」,還得要感謝他們。這些人,他們的用意並不是讓我們更好,所以才來磨練我們,而是他們就想要我們倒台,有什麼好感謝的?但是,當我們就這麼被攻擊、被傷害,請別老是看著那些罵我們的人,請把眼光放在喜歡我們的人,當然,包括自己。 人就很奇怪,對於多數喜歡我們的人,經常覺得理所當然,但是對於少數討厭我們的人,就覺得如坐針氈。可是,這世界原本就是這樣,當越來越多人認識你,就會有越來越多人討厭你,這不是很正常的事情嗎? 所以,就持續做自己想做的事情吧!畢竟在台灣這個社會裡,零惡評的人原本就只有伍佰老師與金城武,瑞莎已經為台灣做了很多的事情,或許那些辱罵她的人,根本沒想到,她只要專心代言,就是幾百萬元入帳,誰還需要公布帳目去斂財?只是因為不如他們的意,或是擋了他們的路而已,喜歡她的人,在台灣應該還是多數的。 最後,如果你遇到跟瑞莎一樣的情況,請你記得這句話: 「就算是再好的人,只要有在認真努力的做事,在某些人故事中,也會成為壞人。」 你只要成為自己心目中的好人就可以了,真的不需要去取悅全世界。 本文獲呂秋遠授權轉載,原文出處 看過這篇文章的人,也看了… · 斷捨離與你無關的事 無謂的煩惱OUT · 新年玩什麼?用手機K歌吧!唱歌5大好處報你知

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斷捨離總下不了手? 五大思考讓你動手開始

斷捨離總下不了手? 五大思考讓你動手開始 文/田柏升 家裡東西越堆越多,找不到想用的物品又會再買新的,看著越來越像倉庫的居家環境,心情不免相當阿雜。想要斷捨離,「人家送的禮物丟掉不好吧…」、「那是五年前旅遊的紀念品…」,每一項物品都有它留下來的理由,到底該怎麼辦才好? 在這寸土寸金台灣,別再付房貸把空間留給用不到的東西了吧?家中物品琳瑯滿目,無法狠下心丟掉用不到物品,常常是因為「明明還能用」、「以後可能用得上」、「浪費」的思考,以至於東西越囤越多,舒適的居家空間也越來越小。 認清斷捨離本質 東西未必要丟掉 「斷」就是斷絕不需要的東西;「捨」就是仔細檢視每一樣物品後,下定決心捨棄它;重複「斷」與「捨」的過程,能仔細思考是否真正需要這些物品,認清「需要」與「想要」,來減少物品數量,家中更整潔開闊,心情也會變得舒暢,這個狀態就是「離」。 而「斷捨離」並非把物品統統丟掉,在很多人的觀念中「丟掉=浪費」,自己用不到的東西,其實可以二手拍賣、送給需要的朋友、拿到公司看同事是否需要等各種不浪費的處理方式,別被「丟」給框架了! 初階斷捨離五大思考 1. 「這個東西我不喜歡,但也不討厭…」捨了吧!日本斷捨離專家近藤麻理惠說過,東西拿在手上,仔細感受有沒有心動、喜歡、開心的感覺,有的請留下,沒有的跟它誠心道聲謝,讓它到更好的地方。 2. 「明明還能用」、「以後可能用得上」,想想上次使用是何時?超過3個月沒使用,表示使用頻率不高,下次使用也不知道何年何月,捨了吧! 3. 常常在使用的物品,無需過度囤積備品,因為隨著時間推移,備品會舊、產品會推出改良版,需要時再買,別再付昂貴的房貸把空間當作儲藏室了! 4. 「某某物品買一個原價,買第二個七折、第三個五折,好划算!」,如果不買三個,難免覺得吃虧吧?這時請你仔細思考,短時間內真正用得上的物品數量,理性評估才購買,別被店家的促銷活動沖昏了頭。如果兩個就足夠,就別買第三個,雖然有打折,但少買少花錢,鈔票沒出去才是真省錢! 5. 「人家送的禮物丟掉不好吧…」、「那是五年前旅遊的紀念品…」,你是否想得起來是誰送的,或是在哪裡買的呢?擺在角落長灰塵,就浪費了它的價值。照張相電子存檔,或準備一個箱子、抽屜等空間,專門放置有紀念價值的物品,擺滿後,只要有新的東西進來,就必須有舊的東西出去,只留下精挑細選的精華,未來想要購買紀念品時,也才會再三思考是否真的需要。 你是否記得,拿著心愛的物品,例如新車、新茶具、新鍋具、新手機、新電腦時,喜悅地使用、小心愛護的心情?斷捨離的終極目標,就是讓滿屋子留下這類型能帶給自己愉悅心情的物品,東西少了、空間大了,心情也會變的更好! 看過這邊文章的人也看了... · 3種情況請你斷捨離:斷捨離了,然後呢? · 斷捨離與你無關的事 無謂的煩惱OUT 喜歡本文歡迎按讚並分享給好友! 更多實用資訊請關注聲傳媒:https://health-voice.com/

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3種情況請你斷捨離:斷捨離了,然後呢?

3種情況請你斷捨離:斷捨離了,然後呢? 文/田柏升 斷捨離正夯,根據日本雜物管理諮詢師山下英子歸納,人們的所有物品當中,真正需要、適合、喜愛的只有20%,其餘80%是不需要、不適用或不喜歡的物品,在這8成中又有50%是被遺忘的物品。 如果你有這三種情況,請你一定要仔細考慮斷捨離: 1. 東西多到需要用標籤分類 2. 充滿一直不知道該留還是該丟而閒置的物品 3. 就算整理收納整齊,但總是很快打回凌亂的樣子 分清楚「需要」與「想要」 斷捨離的精髓,不是只有把用不到的物品捨棄(筆者按:捨棄並非要丟掉,可以是拍賣或送人),而是在整理完無用的物品後,未來在增添新品時,更仔細篩選真正「需要」而非「想要」且「喜愛」的物品。 購買新物品時,寧可選擇價格不便宜,但自己喜歡,使用壽命長的東西,例如4000塊外形美觀、塗層安全、保證耐用10年的高級不粘鍋,也不要買500塊、塗料不明、用了半年就塗層剝落的鍋子,雖然一開始付出的金額比較貴,但依照使用年限分攤下來,反而更划算,也更安全好用。 別強迫別人斷捨離 有很多人在嘗試斷捨離後,嚐到甜頭,體驗到人生清爽,重掌自主權的感覺,而到處推廣斷捨離,甚至有點半強迫別人進行,這也會讓別人覺得困擾。每個人在 面對雜物時,可能因為無法揮別過去的自己,或是面對凌亂的人生,所以請給他們一些時間,因為整理不僅是外在,也是內在的,每個人的狀態都不盡然相同。 要記得,斷捨離並非要把所有東西都丟掉,而是透過整理的方式,審視自己,把內心深處的不安慢慢捨棄,讓自己變得舒暢、自由。改變想法不是件容易的事,雖然不能強迫別人,但能推自己一把,下定決心捨棄丟不掉的物品吧! 看過這邊文章的人也看了... · 斷捨離與你無關的事 無謂的煩惱OUT · 袋子留著以後會用到…才怪!你該斷捨離的六大類別 喜歡本文歡迎按讚並分享給好友! 更多實用資訊請關注聲傳媒:https://health-voice.com/

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斷捨離與你無關的事 無謂的煩惱OUT

斷捨離那些與你無關的事 少了無謂的煩惱,多了自己的時間 文/夏·瓦茲蒙德 每次答應去做自己不是很有興趣或不想做的事,等於是在剝奪時間去做自己喜愛的事,以及陪伴自己愛的人。一天只有二十四小時,等到結束了耽擱、通勤、查看電郵,以及日常生活瑣事,更別提睡眠,就沒剩多少時間去多做什麼了。 如果想完成更多重要的事,關鍵在於學會專注於重要的事情上,忽略那些不重要的事。怎麼做呢?首先需要辨識出你為何會在那種情況下說好?是因為你害怕說不之後會得到的反應嗎?大多數的人在這種情況下會害怕被拒絕,或是被當成失敗者,不夠完美。這些可能是從早期生活開始深植的模式,甚至也許需要專業人士的協助去克服,別害怕尋求協助。 設下界限的藝術:如何說「不」而沒有負面感受 有許多實用的方式可以幫助設下界限,讓你對重要的事說「好」,並且不帶恐懼或罪惡感地說「不」。當然,在職場努力往上爬時,怎麼能對老闆說不,然後還可以保持良好形象呢?但如果說好,而不去說明你已經在忙的話,工作品質將會不可避免地受到影響。因此最好趁早說你有其他的任務在身,你們就可以一起安排哪項工作該優先處理。 說「不」可能很困難,不過這裡有幾個方式能讓它更簡單:有時你想說「不」,有時你想說「不,現在不行」,有時你可能想說「也許吧」…… 抱歉,但是我無法答應。 讓我考慮一下再答覆你。特別說明:這比較像是「也許」。如果你不確定自己是否想做這件事,或者是否有時間去做,這樣回答可以替你多爭取些時間。 我認為自己不是這件事的最佳人選,但是也許你可以找……(推薦人選) 我現在沒辦法,不過我可以試著安排其他時間……(建議時間) 我沒辦法做這件事,但是可以……(建議替代方案) 雖然我很樂意,但是沒辦法,因為……(提出好理由) 抱歉,我無能為力。 如果要求的內容比較簡單,例如見面喝咖啡,你可以堅定又有禮貌地拒絕。誠實為上策。最重要的是記住,無論你何時拒絕不想做或沒時間去做的事,就是在保留空間去做自己真正想做的事。 如果你不確定是否要拒絕,就不要立即答應,先為自己爭取一點時間,例如說:「謝謝你,讓我看一下它是否會和我必須做的其他事有衝突,然後再答覆你。」或者說:「我目前手邊的工作有X、Y和Z,你希望我延後哪一項,以便進行這件工作?」 你需要為自己而活,不是為了其他人。否則你會不斷奔波,然而卻感到事情始終沒有塵埃落定。你是否會讓你的摯友忙到累垮呢?聆聽你的內心,你不需要做得更多才能得到更多,依循你自己的最佳建議去做。 (本文節錄自《你只要做好一件事就夠了》,麥田文化出版) 看過這篇文章的人也看了... · 房市買氣難擋? 家戶購屋比創近年新高 · 愛書怎麼收納?斷捨離專家傳授心法 喜歡本文歡迎按讚並分享給好友! 更多實用資訊請關注聲傳媒:https://health-voice.com/

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袋子留著以後會用到…才怪!你該斷捨離的六大類別

袋子留著以後會用到…才怪!你該斷捨離的六大類別 文/茶熊 各位是否經常想一口氣丟掉所有多餘雜物呢?我結婚後到目前為止,總共搬了六次家,神奇的是,每次搬家前什麼東西該留什麼東西該丟都會很清楚。或許是因為搬家是有期限的關係,相反的,若依照自己方便的時間搬家,沒有明確的搬家期限,就很難決定家中物品要丟或要留。 若是因為先生職務調派的緣故必須搬家,通常都是他一個人先過去,我留在舊家打包家具和行李。當時孩子還小,整理家裡的同時還必須隨時帶著孩子,所以我必須更快做出判斷。現在搬家我會請搬家公司代為處理廢棄物,不像過去那麼辛苦了。不過,以前每次搬完家,我一定會發燒昏睡整整三天,從此以後,我養成不留多餘物品,隨時整理家中的習慣。 處理多餘雜物需要一定的體力與活力。「購物」只要透過宅配,完全不花任何力氣,但丟棄不要的物品時卻需要親手處理。正因為我吃過許多苦,為了避免各位重蹈覆轍,建議各位一定要減少以下十大類別的物品: 一、減少園藝相關物品 許多人認為植物和家具用品不同,雖然植物盆栽能為居家環境注入生命力,卻不像衣服包起來丟掉就好,不管放在戶外或室內,盆栽都有土壤和水分,容易使環境髒亂。室內放太多觀葉植物,葉子容易積灰塵,加上盆栽很重,無法輕易移動,盆栽四周也容易沾附灰塵或孳生昆蟲。若想過得清爽舒適,建議別放太多植物盆栽,適量就好。 二、減少DIY 工具、手工藝相關物品 如果你真的很喜歡自己動手做東西,請繼續保持,但如果只是一時興起買了 DIY 工具、手工藝用品或縫紉機等等用品,最好現在就放棄。即使是價錢便宜的衣服,還是能找到品質良好的商品,如果什麼東西都要自己動手做,只會讓家中物品愈來愈多。丟棄布料很簡單,若要處理木材就得花一番工夫。 三、減少籃子 家裡有太多籃子反而容易堆積雜物。人習慣將東西一層一層疊在籃子裡, 而且每次只會從最上層開始拿,根本看不見籃子底部有什麼。利用籃子收納東西剛開始很方便,但久而久之東西就會一直收在籃子裡不見天日。許多人會「先將東西放在籃子裡,改天再移到應該放的地方」,這個「改天」卻永遠沒有來臨的一天。收在籃子裡的零碎物品,請先決定收納場所或直接丟掉。 四、減少箱子與紙袋 如果你覺得家裡有些凌亂,不妨先處理掉紙箱、空盒、商店購物袋,光是這樣就能讓家裡多出5%的空間。為了「哪天會用到」而留下來的各式紙箱,永遠不會減少,只會愈來愈多。 五、減少保存容器 先決定需要幾個相同尺寸的保存容器,再選擇可以疊放的三種形狀,多出來或尺寸不合的容器全部丟掉。即使容器的數量多,但只要尺寸、形狀相同,可以疊放,就不會占據太多空間。相反的,不同尺寸的保存盒,就要許多空間收納,種類太多還要花時間選擇才能用,反而浪費時間。 六、減少備用的床單、被套 大部分的人會認為家用的各類布套要買多一點備用,其實只要家裡沒有小孩或需要照護的家人是不需要準備備用寢具。找個天氣晴朗的日子洗床單、被套,當天就能曬乾,在晚上睡覺前鋪好,就無需備用寢具。雖然使用頻率變高容易加快寢具的淘汰速度,但寢具比我想像中耐用,我家到現在還沒買過新寢具。 (本文摘錄自《我決定簡單的生活·主婦版》,三采文化出版) 看過這篇文章的人也看了... · 白膠、白板筆「毒氣」超標200倍 4步驟避免毒上身 · 北市店租飆高 超過50%營業登記棄守一樓 喜歡本文歡迎按讚並分享給好友! 更多實用資訊請關注聲傳媒:https://health-voice.com/

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愛書怎麼收納?斷捨離專家傳授心法

愛書怎麼收納?斷捨離專家傳授心法 文/近藤麻理惠 人很容易不小心就在家裡囤一堆書,而書籍也是「最捨不得丟的東西前三名。」我就是捨不得丟書!「這樣的人,其實比想像中還多。越是捨不得丟書的人,在嚴選好書、處理其他書之後,心裡會格外暢快。而整理書籍,也能為吸收資訊的管道去蕪存菁喔! 如何判斷一本書是否令你心動?如果是系列作品,就把一整個系列疊起來檢視到底什麼是怦然心動?如果真的不知道,請翻閱十秒看看許多漫畫跟小說都是長達好幾集的系列作品,此時你不需要一本一本拿起來檢視,只要把一整個系列疊起來,然後環抱整疊書,或是拿起最上面那本檢視就好。檢視漫畫時請千萬小心,很容易不小心就埋首讀了起來。 有些人即使把書拿起來觸摸,還是覺得「沒感覺」,不知道什麼是怦然心動。沒關係,此時可以瀏覽目錄,或是翻閱十秒看看(界線可以自行設定),一定會有幫助。不過,絕對不能埋首閱讀喔。 你的「聖書」可以大方留下 有些書我從小看到大,書都變得破破爛爛了,還是捨不得丟!這些書就是你的「聖經」,不管其他人怎麼說,想留下來的書,就大大方方留下來吧!請列出你心目中的經典好書,以便檢視自己對它們心不心動。想留下來的書,選出怦然心動的書之後,必須以怦然心動的狀態收好。 基本上各位可以自由收納,但建議不要平放疊高,最好直立排列。排列時不妨按照高度、顏色來排列,盡量井然有序,看了心情會很好唷。堆在下面的書不好拿取,久了就不想讀了,因此不要平放疊高,最好直立排列,而且不要四散各處。 書未必要集中收納在書櫃 不過,有些書放在某些地方比較好做事,比如將食譜放在廚房,方便在做菜時翻閱。像這類的書,收納在別的地方也沒問題。將留下來的書分門別類將書排在書櫃上看看,如果還是有點雜亂,就把書腰拿掉不要隨意排列,必須分成小說、實用書、雜誌等類別,按照分類排好。調性相似的書放在一起比較易於辨識,想找書時,馬上就能找到。 捨掉不必要的書籍零件 明明整齊地排列在書櫃上了,看起來還是有點雜亂,此時就把顏色跟文字很顯目的書腰拿掉吧!一個小動作就能讓整體看起來清爽許多,效果絕佳!當然,如果書腰令你心動,就留下來吧。我也是很難割捨書籍的人,所以非常了解丟書有多麼困難。但是,請各位狠下心來,只留下令你心動的書。你應該已經感覺到腦袋變清晰,心裡也變暢快了吧?整理書籍能將資訊去蕪存菁,手邊不要囤積太多書,你對資訊的敏銳度才會上升。 趁著記憶猶新,請寫下現在的心情,拍下整理後的照片,讓自己瞧瞧書櫃有多麼大的改變。比較一下整理前與整理後的照片,明明同樣都是一排排方正的書,整理後感覺卻大大不同。 (本文節錄自《麻理惠的怦然心動筆記:整理專家的第一本插畫問答整理魔法書》,方智文化出版) 看了這篇文章的人,也看了... · 閉上眼睛,聽Podcast也能學新知 · 如果可以,你應該獨自做的3件事情 喜歡本文歡迎按讚並分享給好友! 更多實用資訊請關注聲傳媒:https://health-voice.com/

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