午睡對人有多重要？研究：午睡有助於降低心血管疾病發生
日本科學家發現，午睡在幫助我們放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，要比喝咖啡更有效，午睡甚至可以避免早衰。更為重要的是，科學家發現每天午睡30分鐘可使心腦血管疾病的發生率降低37%。
午睡不要超過45分鐘
美國太空署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，做出正確決定的能力也會增加50%。因此建議午睡時間控制在 45 分鐘以內，除了避免生理時間受到干擾之外，還有更重要的一點，若午睡時間過長，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。
午睡帶來5益處
- 降低罹患心血管疾病機率
根據一研究發現，每周至少3次，每次午睡20分鐘，可使心臟病猝死風險降低至37%，另根據《心臟》雜誌研究顯示，每週小睡 1 至 2 次可以降低心血管疾病以及中風風險，有午睡者比沒午睡者低 48%。
- 幫助體態維持
一項針對女性的研究發現，若女性越睡不飽，就越容易攝取更多咖啡因、糖類以及含高脂肪的食物，換句話說，缺乏睡眠的女性可能容易暴飲暴食。研究人員表示，缺乏睡眠會刺激飢餓感的產生並抑制傳達飽足感的訊號，常見女性肥胖及睡眠障礙，常為吃太多導致。
- 增強記憶力。
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
- 振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
- 提高大腦認知能力
《普通精神病學》上的研究顯示，午睡片刻能提升大腦認知能力，研究人員分析了 2214 名中國老年人的午睡習慣，發現午睡 5 分鐘到 2 小時的參與者，比不午睡的參與者表現出更好的心智能力。
午睡效果好壞，是看你如何睡以及睡多長時間。大約在下午1點左右午睡，身體可以得到很好的休息。健康的午睡以20～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，反而會越睡越累。
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