聲傳媒 - Health Voice Media
2022/07/6
  • PODCAST
    • 健康聲友會
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 樂享生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
    • 健康搞飛機
  • 美食旅遊
    • Coffee House
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
    • 推薦影音
No Result
View All Result
聯絡我們
  • PODCAST
    • 健康聲友會
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 樂享生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
    • 健康搞飛機
  • 美食旅遊
    • Coffee House
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
    • 推薦影音
No Result
View All Result
聲傳媒 - Health Voice Media
No Result
View All Result
首頁 新聞總覽

又脹氣了!3動作6食物讓你遠離脹氣困擾

2022/03/09
0
脹氣
15
分享
2.5k
觀看數
Facebook 分享LINE 分享

又脹氣了!3動作6食物讓你遠離脹氣困擾

(文/陳芷儀)

脹氣是不少人的困擾,常見症狀有持續性打嗝、腹痛和大量放屁,甚至可能合併食慾下降、噁心嘔吐等狀況。若脹氣合併出現長時間腹痛、體重減輕、血便、持續噁心嘔吐、無法排氣和排便等狀況,就要盡速就醫檢查。

久坐又狼吞虎嚥會導致脹氣

員榮醫療體系員生醫院肝膽腸胃科主任吳文傑醫師表示,一般人每天約製造0.5至2公升的氣,會透過打嗝和放屁排出體外。但若吸入過多氣體、產氣食物與疾病影響,加上久坐不動、邊吃飯邊講話、狼吞虎嚥,這些動作會攝取更多空氣,腸胃蠕動功能也會因此變差,造成排氣不順。

3動作減緩惱人脹氣問題

脹氣一發作,除了容易讓人感到不適之外,若到晚上都持續脹氣的狀態,對於睡眠也是一大困擾,若有脹氣的話,不妨試以下三個動作,來減緩脹氣問題。

  • 避免久坐,偶爾起身走動,搭配簡單伸展動作。
  • 按摩腹部,順時針方向按摩腹部,促進腸道蠕動,也可搭配薄荷精油達到放送舒緩。
  • 抱腳排氣,身體平躺雙手環抱膝蓋,並抬起其中一腳,另一腳平放在地面,環抱腳的大推去擠壓腹部,反覆做個幾次。
圖說
圖說/示意

避免6類產氣食物遠離脹氣

脹氣的產生可能是久坐、飲食朗吞虎嚥、邊說邊吃所造成,也有可能是飲食造成脹氣問題,以下有六類產氣食物,容易脹氣的人可以少量攝取這些食物。

  • 加工食品:調味汁、醬汁、罐裝湯、熟食肉和烘焙食品。
  • 蔬菜類:花椰菜、西藍花、捲心菜、羽衣甘藍、球芽甘藍、洋蔥、蒜、韭菜。
  • 水果類:西瓜、桃子、李子、梅子、柿子、梨子、蘋果、芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果。
  • 蛋白質類:豆腐、豆乾、豆漿、牛奶、羊奶。
  • 澱粉類:馬鈴薯、地瓜、麵包、糯米。
  • 堅果類與其他:腰果、開心果、榛果、蜂蜜、果糖、蘑菇。

看過這篇文章的人,也看了…

春不養夏易病!逢驚蟄吃這些,養肝又護健康

心臟健康的5種最佳飲食

更多資訊,請關注聲傳媒https://health-voice.com/

關鍵字: 健康最新新聞產氣食物網友推薦脹氣腹痛
上一則

我結婚了,卻失戀了!10種婚內失戀的狀態

下一則

教你2個字眼,養成人際催眠術

下一則
人際催眠

教你2個字眼,養成人際催眠術

FB粉絲專頁

編輯精選

7/17玫瑰斑線上講座

最善良的搶劫事件! 《紙房子:韓國篇》不可錯過

朱俐靜早逝! 乳癌成為女性癌症第一殺手

女性健康殺手/罹患乳癌年輕化 台灣比歐美提早10年

OHCA死亡率高 高品質心肺復甦術提高存活

擔心猴痘「衣物傳染」?羅一鈞:衣服「這樣洗」才有效

熱門關鍵字

AZ疫苗 covid COVID-19 covid19 Omicron PCR檢測 三級警戒 上班族 中醫 中風 乳癌 健保 健康 健康聲友會 健康醫療網 口罩 呂秋遠 咖啡廳 大腸癌 新冠疫苗 新冠肺炎 最新新聞 洪雪珍 焦點新聞網 熱門文章 狄志偉&陳欣湄時間 狄志為 疫情 疫苗 癌症 皮膚 睡眠 確診 糖尿病 網友推薦 編輯精選 美食 聲傳媒 肥胖 膽固醇 防疫 陳欣湄 雪莉熊 首頁推薦 首頁輪播

熱門文章

ohca死亡率高 高品質心肺復甦術提高存活

OHCA死亡率高 高品質心肺復甦術提高存活

2022-07-04
1.9k
疫情期間常見的皮膚病 你不可不知

疫情期間常見的皮膚病 你不可不知

2022-06-30
2k
6旬運匠腦中風「肢體痙攣」 靠藥物甩開拐杖自行走路

6旬運匠腦中風「肢體痙攣」靠藥物甩開拐杖自行走路

2022-07-01
2k
朱俐靜早逝! 乳癌成為女性癌症第一殺手

朱俐靜早逝! 乳癌成為女性癌症第一殺手

2022-07-05
2.3k

網友推薦

未滿5歲幼兒將打莫德納 注意心肌炎「非特異症狀」

未滿5歲幼兒將打莫德納 注意心肌炎「非特異症狀」

2022-06-30
2.5k
ohca死亡率高 高品質心肺復甦術提高存活

OHCA死亡率高 高品質心肺復甦術提高存活

2022-07-04
1.9k
【台北信義燒肉】Meat Love橡木炭火燒肉|全程專人服務的韓式燒肉店

【台北信義燒肉】Meat Love橡木炭火燒肉|全程專人服務的韓式燒肉店

2022-07-01
1.7k
疫情期間常見的皮膚病 你不可不知

疫情期間常見的皮膚病 你不可不知

2022-06-30
2k
  • 關於我們
  • 加入行列
  • 友好連結
聯絡我們:[email protected]

2021 版權所有 © 聲傳媒 – Health Voice Media All right reserved.

Facebook Youtube Line
No Result
View All Result
  • 首頁
  • PODCAST
    • 健康聲友會
    • 健康搞飛機
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 享樂生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
  • 美食旅遊
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
    • 推薦影音

2022 版權所有 © 聲傳媒 - Health Voice Media All right reserved.

Facebook Youtube Line