做夢是好還是壞？ 心理學：做夢能減輕焦慮！
文/陳芷儀
俗話說「日有所思，夜有所夢」，夢境不僅是潛意識的表現，也能反映出健康狀態，根據臨床研究顯示，夢境過多或常做惡夢，會影響補充睡眠的時機，造成智力、專注力、情緒狀態變差，因此臨床上會給予睡眠引導、助睡眠的藥物、抗焦慮、壓力、改善情緒的藥物，提升患者的睡眠品質。
壓力大容易多夢纏身
人每晚都會做4 – 6個夢，尤其在疲勞、壓力、緊張的情緒下，更容易出現「多夢」的現象，當情緒影響下出現失眠、睡眠品質變差時，建議從改善心情、消除壓力著手，透過從事喜歡的興趣或運動、泡澡、按摩穴道，達到舒緩情緒的效果。睡前應避免使用3C產品、喝含咖啡因飲料、抽菸喝酒，這些習慣可能會造成難以入眠，導致睡眠品質越來越差及產生多夢的狀況。
做夢究竟是好還是壞？
以心理學觀點解釋，認為做夢是一種減輕焦慮的方法，大腦在夜間透過「做夢」進行心理治療，將日常生活中承受的難受及壓力，與本有的記憶混合攪拌，沖淡心理的衝突與煩惱。睡眠包含兩種型態，即快速動眼期睡眠（REM）與非快速動眼期睡眠（NREM），有心理學家認為，快速動眼睡眠不僅放鬆身體肌肉，同時有助於調控情緒，在睡眠中透過做夢整合記憶並消除負面的情緒；不過非快速動眼睡眠在睡眠期間，大腦活動力下降至最低，使人體能夠得到深沉無夢的睡眠，身心達到完整的舒緩。
雖然清楚記得夢境不代表睡眠品質不佳，不過，若夢醒後驚醒發現全身是汗心跳加速、清楚記得夢境甚至是情緒低落，建議患者諮詢專業的精神科醫師做整體評估。
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