壓力大難以集中注意力！研究：攝取含GABA食物有助於恢復專注力
文/陳芷儀
長期累積的壓力，除了會讓人感到疲憊、精神不濟之外，也容易讓注意力變得不集中，進而影響工作效率。研究發現GABA 是中樞神經系統重要的神經傳導物質，有助於調節壓力、提升專注力。
尋找思緒難集中關鍵原因！從三大方向著手調整
生活緊湊下，對許多人來說壓力、焦慮早已成為日常的一部分，無形的負擔漸漸開始影響身體狀態，想要改善思緒難以集中，還是得找到根本問題，其中過敏、內分泌不平衡、自律神經等都可能是影響關鍵，想要改善這類困擾，可以從日常生活中調整：
- 生活作息調整：規律的作息，行程不宜緊湊，留給自己空閒的時間調劑身心。
- 增加運動時間：從事休閒活動或多做本身有興趣事情進行舒壓。
- 補充營養攝取：許多營養素對於神經有保護作用，例如：維他命 B 群、GABA、鎂離子。
穩定自律調節上重要角色GABA
GABA 為近年來熱門的營養素，全名為 Gamma-Aminobutyric Acid，是一種本來體內就會自行合成的胺基酸，在周邊神經的活動也有協調作用，是身體中不可或缺的胺基酸成分。
提到提神、養氣、抗疲勞，許多人第一個反應就是可以吃人蔘或人蔘飲，除了人蔘中的重要活性成分人蔘皂苷有所幫助外，現在也發現人蔘中含有天然 GABA ，讓人蔘的作用機制更被理解。除人蔘之外，也可以從其他天然蔬果攝取 GABA，如：糙米、純可可粉、味增、番茄、青椒、南瓜等。
工作繁忙容易壓力沉重，想要舒緩壓力又多了新選擇，定時補充 GABA 營養素，維持專注力，讓工作更有效率。不過醫師也提醒， GABA 跟安眠藥、血壓藥有相同的作用，若民眾有特殊體質或慢性病，想服用 GABA 必須要跟醫師討論，聰明選擇營養保健品才能吃得健康又不傷身。
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