寒流來襲注意！ 5招保暖又抗寒
文/徐編
入冬後最強寒流報到，全台氣溫驟降，今（21）日各地頻傳猝死事件。據中央氣象局氣象預報資料顯示，週一(21日)鋒面通過及東北季風增強，北部及東北部天氣將明顯轉涼，天氣逐漸寒冷，國建署提醒民眾，要多關心家中長者的日常生活起居與活動時的安全，及注意低溫對健康造成的危害，尤其是高風險的慢性病族群，例如：有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護。
然而，面對氣溫驟降，除了穿著保暖之外，抗寒還有五大絕招—「慢、熱、起、穿、行」。
- 慢：半夜起床或早上起床時，動作要慢。
- 熱：起床前先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。
- 起：起身後先坐在床邊。
- 穿：添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床。
- 行：起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。
除了掌握抗寒五招之外，心血管疾病的患者，除了日常三高控制外，在寒流來襲也要增添衣物，外出建議戴上帽子、口罩、手套等保暖衣物，務必做好保暖措施，避免因低溫或溫差過大促發心血管疾病的發生！如一活動就喘不過去、胸悶，或是心悸，但休息一陣子就會舒緩，這樣的族群可能是心血管有些狀況，但由於症狀輕微而輕忽，但如果突然遇到天氣變化，就可能會成為猝死的高危險族群。
資料來源：天冷保暖抗寒「慢、熱、起、穿、行」5招
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