持續情緒低落恐是憂鬱症！注意 9 大前兆

持續情緒低落恐是憂鬱症！注意9大前兆

文/陳芷儀

世界衛生組織估計，2030年憂鬱症會由2004年造成全球社會經濟負擔第三名的疾病，上升到第一名的疾病。換句話說，隨著社會型態的變化，將會有更多人得到憂鬱症。根據統計，這幾年國內自殺率直線上升，其中的大部分比例甚至與憂鬱症有一定的關聯性。

誘發憂鬱症的原因

每個人都會有情緒起伏與波動，無論是快樂、生氣、哀傷等各種情緒都會發生，所以生活中出現「憂鬱」的情緒也是正常的，不過若憂鬱的情緒持續好幾周，而且狀態越來越糟糕，也無法控制自己的憂鬱情緒。其中，若無法有效「控制」，可能就要留意自己是否有憂鬱症了。

憂鬱症並非單一原因所造成，會因為各種不一樣的因素，相互作用後而誘發，相關的肇因如下：

• 家族遺傳、基因遺傳可能導致憂鬱症。
• 遭受創傷與壓力，可能是親人過世、工作壓力、課業壓力、人際關係遭破壞等。
• 腦內神經物質失調或內分泌異常、多重慢性疾病、腦部相關疾病。
• 孩童成長時期的負面經驗或常有負面思考的悲觀性格。

9大憂鬱症前兆

罹患憂鬱症是有跡可循，會出現一些前兆與警訊，不過這些前兆人們往往會覺得是壓力造成，而選擇忽視或否認症狀，但若這些情況連續超過兩週都未獲得改善，應當留意可能是憂鬱症。

1. 大部分的時間感到憂鬱的情緒。
2. 對於過往喜歡的事物或興趣提不起勁。
3. 體重與食慾明顯上升或下降。
4. 出現失眠或嗜睡。
5. 無法集中注意力與精神、思考遲緩、容易激動易怒。
6. 容易感到疲憊、體力變糟。
7. 容易產生負面想法，覺得自己沒價值、容易產生自責、罪惡感。
8. 對生活容易產生無助感。
9. 容易想到死亡，產生有自殺的意念、企圖或計畫。

如果發現自己容易情緒低落或有憂鬱症的狀況，可以主動找身邊比較親近的人聊聊，藉此抒發壓力，找到一個宣洩的出口，不要將負面情緒壓抑在心中，否則情緒崩潰時，可能會一發不可收拾。

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