新冠失眠找上門 調查發現每5人就有1人不滿睡眠品質
(文/陳芷儀)
長期關注國人睡眠問題的台灣睡眠醫學學會（TSSM）與台灣席夢思公司，在疫情期間持續追蹤國際睡眠研究報告提出的警訊，進而在國內展開「2022年台灣COVID-19疫情下的睡眠問題調查」，研究結果顯示每5位就有1位民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意及非常不滿意，顯見疫情確實造成相當程度的睡眠困擾。
防疫之餘應注重睡眠品質
睡眠醫學中心神經科學暨睡眠醫學專家 Daniel Barone 博士提出一論點，擁有強壯健康的免疫系統，使我們更能預防 COVID-19 ，所以將睡眠列為優先關注是非常重要的。
美國睡眠醫學會（AASM）於 2021 年所做的調查顯示，過半數的美國人表示，疫情大流行開始，他們都經歷了新冠失眠，這些失眠狀況從入睡困難、睡眠不足、睡眠質量更差、做惡夢等。疫情期間乃至於後疫情時代，許多科學家、醫生紛紛呼籲大家要更重視睡眠問題，絕非偶然。
後疫情時代建立健康睡眠
根據「2022年台灣COVID-19疫情下的睡眠問題調查」，有失眠症狀的比例，從疫情前的 42.9％上升至 59.7%。可見疫情期間，長時間待在家中，時間過得不規律，甚至出現日夜顛倒，生理時鐘混亂的狀況產生。
在生活習慣方面，三級警戒期間增加小睡習慣的比率僅微幅上升0.5%；3C產品的使用部分，35.3％的大眾使用頻率增加，其中有39%有睡眠問題。在有睡眠困擾的受訪者中，近一個月內天天使用安眠藥的比率達6成。在心理層面上，因疫情而感到焦慮緊張者佔27.9%。
在後疫情時代，睡眠問題已成為國際關注議題之一，不佳的睡眠帶來負面影響，應建立良好的睡眠品質來提升免疫力，呼應Daniel Barone 博士所說的，良好的睡眠有助於預防COVID-19 ，也能防範病毒上身。
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