為什麼會掉髮？解決5原因挽救亮麗秀髮！

文/陳芷儀

每次洗完澡時，發現數根頭髮積在排水孔上，或是一覺醒來，發現枕頭旁掉了好多頭髮，長期下來，這些落髮問題，不免讓人膽戰心驚，害怕自己是不是有「禿頭」危機。

頭髮的毛囊也有生命週期，一般來說正常人的每日掉髮量約100-150根，在這區間都屬於正常掉髮量，但數量若超過150根的人，則要注意掉髮根本問題並即早治療。

造成掉髮的原因很多，可能源自於壓力、心理因素、飲食不均衡、生活作息、基因遺傳等因素所影響，醫師表示，頭髮每天都會生長，自然也會有生理性掉髮，不過判斷是否為異常掉髮，可以從頭髮質地、掉髮量多寡來辨別。

生活作息不正常，長期熬夜、飲酒吸菸、不良睡眠品質，容易導致身體內分泌和免疫系統失調，其中免疫力下降會引發毛髮掉落。可以從改善習慣解決掉髮問題，每天喝足1500ml的水分、適量運動、保持充足睡眠。
壓力大導致掉髮，工作或課業上的壓力，影響生理運作導致內分泌失調引發掉髮，可以透過運動、休息、踏青等方式舒緩自身壓力，一般來說掉髮問題是可以自癒。
避免高油飲食及甜食，長期下來，脂肪會累積在毛囊幹細胞內，導致細胞無法正常運作失去功能，加上脂肪會分泌大量雄性激素，因此肥胖者可能也有掉髮困擾。糖類被吸收分解會加速脂腺分泌，屯積皮下脂肪，導致毛囊堵塞引發掉髮。
家族遺傳，為掉髮的常見原因，又以雄性禿最為常見，與雄性賀爾蒙有關，會影響毛囊合成蛋白質致使頭髮無法生長，導致毛囊萎縮引起掉髮。
皮膚發炎，脂漏性皮膚炎為常發生於頭皮上的發炎型疾病，病徵為油膩皮屑，皮屑有助於細菌增生繁殖，進而引發掉髮。建議做好基本清潔及早睡，可以有效降低脂漏性皮膚炎復發率。

除了上述 5 大掉髮原因，想要解決掉髮問題，也可以從飲食方面下手，多吃含維生素A、維生素B、維生素E、鐵、鋅等食物，如：菠菜、鯖魚、堅果、紫菜、牡蠣等食物，來預防掉髮問題。

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