牙齦出血是牙周病？牙醫揭5大刷牙迷思
(文/陳芷儀)
刷牙漱口吐掉泡沫後，發現小小一口血，才發覺牙齦出血。牙齒不只是門面，更是與健康環環相扣，有一口好牙不但能吃得營養，也能減少失智風險，若沒有定期好好照護牙齒，或選擇正確的清潔用品，都可能會造成牙菌斑堆積，甚至導致牙齦發炎、刷牙流血等，都可能日漸侵蝕牙齒健康。
5大牙齒清潔迷思
- 牙齦出血就是牙周病？
刷牙力道控制不佳，也有可能導致牙齦出血，換句話說，牙齦出血不一定是牙周病前兆，也有可能是刷牙施力不當，過度刺激牙齦而導致流血。根據研究顯示，只要花 10~20 公克的力氣來刷牙就行了，刷牙的時候主要是刷牙齒跟牙齦之間的溝槽，清除堆積的食物殘渣，太大力的確會傷害牙齦，加速牙齦萎縮。
若有懷疑牙齦出血是牙周病導致，可以觀察是否有：刷牙流血、口臭、牙齦紅腫、牙齒晃動等問題，或是經專業牙醫師進行診斷。
- 一天至少清潔一次舌苔
食物殘渣除了堆積在牙齒上之外，也會積累在舌頭上，形成舌苔，若不定期清潔，容易滋生細菌引發口臭問題，因此一天建議刷一次舌苔，保持口腔清潔。若舌苔堆積很厚，可以使用專用刮舌器協助清潔。
- 漱口水可以取代刷牙嗎？
護牙原則除了定期看牙、透過均衡營養維持牙齒根基健康之外，口腔清潔更是一個關鍵。因此，如果無法餐餐飯後刷牙，睡前也建議一定要刷牙，或日常使用漱口水來清潔。不過刷牙才是口腔清潔的「主要」之道，漱口水只是「輔助」
- 無糖口香糖可預防蛀牙
牙醫師提到，無糖口香糖可以協助中和吃完食物後口中的酸性，同時增加唾液分泌，降低蛀牙的風險。
- 刷牙餐前刷還是餐後刷？
其實都刷是最好，但如果硬要選一個，「吃完東西後」一定要刷牙。不過在吃之前，可以用開水漱漱口，達到濕潤口腔作用，以及沖洗掉一部分的細菌。
建立正確清潔牙齒的觀念，有助於保持口腔清新，同時維持自身的健康狀況。
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