冥想不是特效藥，是需要長時間的淬鍊。
冥想是什麼?
讓你在24小時期間，有一小段時間頭腦是放空的，冥想是一種「自我意識」和「放鬆大腦」的心態訓練。學習忽略腦袋跟你對話的事情 ，透過冥想能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，幫助了解自我，將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。
簡易的冥想，可以從藉由觀察呼吸的過程開始，首先閉上雙眼，感受空氣現在進入身體的哪個部位，就將注意力集中在「現在這個當下」。專注於呼吸的期間，可以放下思慮，讓情緒歸零，感受自我，讓大腦有放鬆的時間，也能更加快速的幫助睡眠。
冥想優點：
1：幫助改善睡眠
透過冥想，我們能幫助自己將意識帶回當下，心情平靜後，就能更容易入眠。
2：減緩焦慮感
大部分的焦慮感都來自於對「過去的懊悔、羞愧」或「未來的緊張、害怕失敗」的情緒。冥想能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮。
3：增加自信心
不被他人的負面評論所影響，在變得更喜歡自己的同時，也能增加自信。
