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眼睛又乾又癢 預防乾眼症5大重點

2022/04/18
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首圖/眼睛又乾又癢 預防乾眼症5大重點

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眼睛又乾又癢 預防乾眼症5大重點

文/陳芷儀

根據研究指出,乾眼症好發於40歲以後的老年人及女性,當今因老年人口增加,加上長時間使用3C產品,導致眼睛容易疲勞,長期下來,罹患乾眼症的患者日益增多,約有15%的成年人受乾眼症困擾。

65歲以上長者為乾眼症高風險族群

過往來說,乾眼症好發族群為中老年人、停經後的女性、自體免疫疾病患者,停經後的女性,因卵巢失去功能,女性荷爾蒙的改變,間接造成淚液減少。自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、修格蘭氏症候群、風濕性關節炎等,也會出現乾眼症。不過近年乾眼症發病年齡下降,連20歲以下的青少年都有乾眼症的困擾,這與壓力、環境汙染、長時間使用3C產品,這些都是造成乾眼症原因。

圖說
圖說/乾眼症好發族群為中老年人。

乾眼症常見症狀

由於眼睛淚液的分泌量不足或淚液過度蒸發,淚液無法保持眼球表面濕潤,造成乾眼症,乾眼症臨床上常見症狀有:眼睛刺痛、乾澀、有異物感、分泌物黏稠等,少見症狀有:畏光、發癢、眼皮沉重等,透過上述症狀,可以簡單檢視自身是否有乾眼症的困擾。特別注意的是,若長時間處在冷氣房、使用3C產品的狀況下,也會增加罹患乾眼症的機率。若未經治療,可能會引起角膜表面的混濁與潰瘍,嚴重甚至導致失明。

圖說
圖說/長期使用3C產品,也會增加罹患乾眼症的機率。

預防乾眼症 5 大重點

治療乾眼症的方式,除了點人工淚水或藥膏之外,平時也可以透過以下5大保養,來預防乾眼症:

  1. 多攝取含Omega-3食物,如:秋刀魚、鯖魚、鮭魚等。
  2. 多吃富含維他命A、C、E的蔬菜水果,如:綠花椰菜、芭樂、菠菜等。
  3. 適度熱敷眼睛,增進眼周血液循環、舒緩眼周肌肉、促進淚液分泌,改善乾眼症狀。
  4. 騎車通勤的人,可以選擇戴全罩安全帽,避免眼睛直接接觸空氣中的懸浮微粒。
  5. 每日睡眠充足不要過度熬夜。
圖說
圖說/每日睡眠充足不要過度熬夜。

乾眼症為慢性疾病,透過長期治療,才不會對眼睛視力造成永久性傷害,平時可以透過避免長時間使用3C產品、佩戴隱形眼鏡、冷氣口不對眼睛等,來預防乾眼症發生率。

 

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