突然心悸、出汗、頭暈可能是恐慌症發作 終身恐慌症佔人口1.5%
文/陳芷儀
根據統計，終身恐慌症的盛行率約為 1.5 %，好發族群包括青少年與中年人，恐慌症屬於焦慮症的一種，患者會感到一陣焦慮、恐懼、死亡威脅感，伴隨心悸、呼吸困難、出汗、噁心、反胃、顫抖、頭暈等不適症狀，患者在一周或同一天發作高達數次，發作時間約數分鐘，因此患者併發十，身體反應往往無法及時調適。
失去自我感可能是恐慌症發作
根據統計，女性恐慌症發生率高出男性約2倍左右，恐慌症發生的明確原因不明，不過多數專家認為高壓、家族性遺傳、過去的創傷經驗、敏感的情緒與體質、社會心理都會引起恐慌症。從生理角度來看，大腦的杏仁核受到刺激後，促使全身交感神經興奮，引發恐慌症症狀，同時，患者在心理上會產生現實事物不真實、失去自我感、有快死去的感覺。
恐慌症發作可能在任何時間、地點發生，是無法預期的症狀，因此患者飽受憂慮下次發作的痛苦，使他們逐漸遠離社交圈、變得害怕踏出家門，這些行為容易讓患者聯想負面想法造成惡性循環。
有氧運動能緩解焦慮恐慌
根據研究資料顯示，每天跑步15分鐘，有效降低 30 % 罹患恐慌症的風險，治療恐慌症療法有很多種，主要治療方式有藥物治療與心理治療：
● 藥物治療：醫師根據患者的情況，開立抗焦慮與抗憂鬱藥物，隨著藥品技術的進步，新一代的藥物副作用少，服用藥物後出現副作用或身體不適，應立即與醫師反應與溝通，調整藥物與服用劑量，如果擅自停用藥物或減少服用量，都有可能導致治療效果不彰，反而前功盡棄。
● 心理治療：需花費較長的時間與力氣進行治療，以長遠的角度來看，心理治療中所學技巧可以長期應用，症狀改善上也可以獲得較佳的舒緩。
發生恐慌症時，可以找地方靠著或坐下休息、停止產生負面想法、傳遞給自己正能量、保持深呼吸吐氣，透過自我對話與鼓勵自己的方式，轉移自己的注意力，緩解恐慌症的症狀。
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