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首頁 享樂生活

端午節就是要吃粽! 吃太多可能會有這1個下場

2022/06/02
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端午節就是要吃粽! 吃太多可能會有這1個下場

端午節就是要吃粽! 吃太多可能會有這1個下場

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端午節就是要吃粽! 吃太多可能會有這1個下場

文/徐編

本週五就是端午節,想到端午節大部分民眾會應景吃粽子,但是如果沒注意熱量,恐怕會讓體重暴增。知名網紅營養師則表示,粽子吃太多除了體重會變多之外,更要注意消化不良的問題,對此,營養師分享5招吃肉粽不長肉的方法,讓民眾好好控制體態。

營養師陳嫚羚就在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」分享,國建署做過調查並推算,一顆500-600大卡的粽子,只要一天吃兩顆,連續一週下來就有可能會胖1到2公斤。加上近期疫情嚴重,民眾待在家減少運動量,也會導致體重上升速度增快。

陳嫚羚表示,粽子吃多不僅會造成體重的問題,糯米也容易引起消化不良,以及缺少纖維容易造成便秘。同時分享5招吃肉粽不長肉的方法如下:

●一天一顆剛剛好:建議中午吃,減少消化不良影響晚上睡眠。

●搭配兩拳頭蔬菜:吃粽配蔬菜,增加纖維攝取量,預防便祕。

●來碗蔬菜清湯:建議搭配菜頭湯、竹筍湯,增加飽足感,同時也補充水分。

●吃點含酵素水果:一拳頭大小含酵素水果,例如鳳梨、木瓜、奇異果,都能幫助消化。

●醬料需少量沾取:不用醬料最好,如果需要的話,建議少量沾,盡量不要用倒的。

陳嫚羚提醒民眾,粽子放冷凍保存,除非有使用真空包裝能放較長時間,否則盡量不超過兩星期。

疫情嚴峻期間,雖呼籲民眾安心在家過端午,但千萬別太過放縱,吃肉粽不長肉,每天記得動一動唷

參考資料:營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 粉絲專頁

【延伸閱讀】

居隔宅在家「點外送」怎麼瘦?營養師推:這2種飲食法!

過度肥胖恐致不孕? 她甩40公斤順利產子圓夢

資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=53938

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