胃痛不要再吃止痛藥！營養師揭6方法護胃
文/陳芷儀
胃痛是現代人相當常出現的問題，有時吃到某些食物就會胃脹不舒服，出現反胃噁心反應，甚至胃食道逆流。許多人出現胃痛時多會直接服用胃藥、止痛藥緩解不適，不過胃痛的原因繁多，若常有胃痛問題，應盡早就醫檢查以利改善，揪出真正的根本問題。
亂吃止痛藥 可能是加劇胃痛原因
肝膽腸胃科張振榕醫師表示，服用非類固醇消炎止痛藥，會抑制身體發炎反應之酵素，達到止痛效果。不過胃裡也有同樣的酵素，但胃裡酵素的機制是製造保護黏膜，因此若服用止痛藥，反而會讓胃裡酵素無法起作用，導致胃部黏膜保護降低，反而可能讓胃痛情況加劇。張振榕醫師強調，一般腸胃科醫師治胃痛，目的在於減少攻擊腸胃的胃酸，或是思考如何用一層黏膜保護胃壁，以提供額外保護，「所以吃胃痛的藥，應該要吃胃藥。」
護胃6重點
1.避免刺激性食物
避免辛辣、油膩、甜食、漬物、含咖啡因飲料等刺激性食物。
2.烹調不宜油膩
料理方法以蒸、燙、煮為佳，少油炸及油煎等油膩飲食。
3.定時定量
飲食型態調整定時定量，正餐吃七分飽，餐與餐中若有飢餓感，可補充一些小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，減少腸胃壓力，讓腸胃道舒適一點。
4.細嚼慢嚥 不邊吃邊說話
吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話，避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時應減少食用易產氣的食物，如氣泡飲料、洋蔥、地瓜及豆類等，讓不適症狀得到緩解。
5.減少壓力
想辦法解除讓生活緊張的因子，可以做運動舒緩，或做自己感興趣的活動。
胃部不適的原因很多，不全然是因為胃酸而引起的，若經醫生診斷需要服用抑制胃酸等藥品，應遵照醫囑服用，但切記多觀察後續情況，並檢視生活飲食習慣、作息調整，若情況沒有好轉再就醫進一步檢查，找出背後真正的原因。
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