一個人每日建議的蛋白質攝取量為<strong>「自己的體重（公斤）×1.2 克」</strong>換句話說，如果你是50公斤，每日建議攝取60克的蛋白質。 但想要精確計算不容易，透過以下7個跡象，自我檢視是否蛋白質攝取不足： <img class="alignnone wp-image-114 size-full" src="https://health-voice.com/wp-content/uploads/2020/09/c5c14efc-3ae1-477e-90d7-d124f63f15301594975677.jpg" alt="" width="830" height="498" />
