壓力下白髮狂增 熟齡白髮不在沒髮度 

文/林怡亭

天啊!白髮像雜草吹又生，我的白髮又長出來，尤其是在鬢角、髮際線最為明顯。古人說白髮代表智慧的象徵，但其實會長白髮是因為毛囊黑色素減少，頭髮老化或生活壓力所造成，造成白髮的原因很多，也常困擾著熟齡族。

五十四歲陳媽媽從四十歲起就開始出現白髮，她表示並無家族遺傳，但隨著髮際線往上，掉髮及白髮情況與日俱增，外表看起來比實際年齡老十歲，還被誤認是女兒的奶奶，讓她非常沮喪在意，也嚴重影響人際關係。

頭髮變白的根本原因是毛囊黑色素減少，這可能與酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低、黑色素合成障礙等有關。當然家族遺傳、衰老、環境壓力也會造成白髮。拔掉白髮並不能改變，因為白髮毛囊長出的頭髮一樣是白色的，所以坊間染髮盛行，年輕人瘋變髮色，中老年人染白髮，希望抓住青春增加自信心 。

相信很多人都有自己在家染髮的經驗，但你們知道怎麼樣的染劑才是對頭皮最好的嗎?Tiana 美髮沙龍 設計師珈珈說，台灣染髮男女比例約六比四，可見女性是比較愛美的，建議民眾可參考以下三個方向

洗頭主要是洗頭皮的油脂，不是洗髮，很多人都以為洗髮其實這是錯誤的觀念，頭皮要的是乾淨，頭髮要的是保濕，洗髮時可先按摩頭皮，先洗去頭皮上的汙垢，也不要使用市面上標榜護髮洗精、香水洗髮精，應該選擇成分溫和天然的洗髮精來保養你的頭皮。

很多婆婆媽媽只要長出一小截白髮就在家自行補染，市面上的染髮劑色調比較重，頭皮沒做隔離就直接上染膏，頭髮卡色後不好換色會形成不同色階，所以不建議經常使用。一般美髮沙龍染髮只要選擇成分溫和，植物萃取天然成分的染膏，染髮前頭皮必須先做隔離，降低頭皮敏感性，就可安心染髮，但是染劑畢竟還是化學成分，建議染髮需間隔3-4月。

熟齡族平日應多攝取堅果類食物例如芝麻，黑芝麻裡不僅有豐富且完整的營養外，也富含鈣與鐵；芝麻特有芝麻素多酚也具有抗氧化作用，可減少頭皮老化及白髮增生。中醫藥材記載，多食黑芝麻能使頭髮烏黑濃密以及肌膚細嫩，還能緩和虛冷、暈眩、耳鳴現象。

白髮不在是中老年人專利，也有18歲年輕人就開始出現白髮，長白髮不代表老了，如果是由其他疾病導致的白髮(長白髮)，首先要去除病因。在排除了疾病等因素的影響後，可以從均衡營養來讓白髮變黑。另外長期抽煙喝酒的人，由於體內自由基偏高 會破壞黑色素、也會影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞，造成白頭髮產生、掉髮的症狀。想要頭髮逆齡，可多吃富含維他命B的食物，並保持規律生活來延緩白髮的產生。