【健康醫療網／記者陳佳慧報導】台灣新冠肺炎本土案例已連續10天以上破百例，民眾每天在家防疫，最關心的就是疫情消息，隨著確診人數的起伏、確診者足跡所在而有心理波動。從此現象可見，疫情影響我們的不會只是身體或是疾病的問題，也會帶來心理壓力與情緒問題，因為有太多的不確定性以及廣泛圍的影響性，針對如此情況，林口長庚醫院精神部黃玉書主任分享在疫情之下的因應策略。
第二次的疫情爆發，來得凶猛且無情，黃玉書主任表示，這造成的心理壓力遠勝於去年的恐懼，因為我們正與這些看不見的病毒正式交戰，也清楚這已經不再是傾全力防堵能夠解決的問題。受影響的不只是確診者、家屬、被隔離者的污名化問題，許多人也都受到劇烈的打擊，像是第一線的醫療工作者、消毒國軍，以及失業者、航空業、新冠高風險族群或是同時上班也要陪伴年幼孩童的父母，種種心理層面的問題，都極需要專業人員的協助與關心。
根據政府從正向神經心理學介入，針對新冠肺炎疫情設計並發展出「P.E.A.C.E五部曲」，黃玉書主任歸納民眾常見問題，建議可以遵循下列因應策略：
● 遵從政府及專家的防疫措施，我們絕對要有信心去相信科學與專業。切勿傳遞錯誤的訊息，散發恐怖的資訊
● 給予周遭親人同事朋友，不管是確診者或疑似確診者，更多的同理心與支持，而不是互相懷疑與指責
● 正向思考且學會接納各種負面的情緒，比如當面對家人或朋友出現的焦慮不安、生氣煩躁，或一直抱怨吃不太下、睡不好等等情緒，要先能夠停下來傾聽，並告訴自己這些都是正常的情緒反應，並要同理他人，這就是轉念及正向思考
● 維持正常的作息，足夠的營養與運動。充足的睡眠更能夠減少焦慮及憂鬱的產生
● 適度地「減少」觀看新冠肺炎相關重複新聞報導，轉而做一些平常比較喜歡的事情，比如聽一些好聽的音樂、看一本喜歡的書籍，甚至在家做瑜伽也有適度的運動效果，同時亦可減緩焦慮憂鬱情緒。
● 如果發現心情出現較大波動，如焦慮、恐慌、心悸，同時也出現失眠等等症狀，且一週超過三天以上的失眠，則建議應該尋求精神科、身心科或心理師的專業協助。隔離者可撥打免費諮詢專線1925尋求專家協助。
「心理抗疫」也是非常重要的一環，維持好的身心狀況，方能共同面對疫情的挑戰，也是對整體社會最有效的應對方法。
【延伸閱讀】
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=50276
喜歡本文請按讚並分享給好友！
更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw
