聲傳媒 - Health Voice Media
2025/06/1
  • PODCAST
    • 健康聲友會
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 樂享生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
    • 健康搞飛機
  • 美食旅遊
    • Coffee House
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
No Result
View All Result
聯絡我們
  • PODCAST
    • 健康聲友會
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 樂享生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
    • 健康搞飛機
  • 美食旅遊
    • Coffee House
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
No Result
View All Result
聲傳媒 - Health Voice Media
No Result
View All Result
首頁 新聞總覽

竟有76%的上班族有「周日憂鬱」!!?

你有周一症候群與周日憂鬱嗎?

2022/02/07
0
周日憂鬱

「星期一症候群」從周日晚上就心情好差

42
分享
467
觀看數
Facebook 分享

文/林承賢

每次長假快結束時,Instagram 或是 Facebook 上就會看到大量「討拍文」,哭訴隔天要上班、上課的貼文與圖片充斥著社群網站的版面。看到滿滿的收假貼文,我有一位朋友 A 不禁抱怨起他的女友,我們暫且稱呼她為 B 小姐,B 小姐從事行政工作,每次禮拜天晚上準備要休息睡覺時就會「變臉」,可能上一秒還有說有笑,下一秒就突然變得暴躁易怒,什麼事情都不想做只想躺在沙發上;身為男友的朋友 A 每次都被掃到颱風尾、苦不堪言。朋友 A 不禁問我,他女友 B 小姐是否該到精神科檢查一下?

「Monday Blues」到「Sunday Blues」

「藍色星期一」意指人類在星期一總會感到特別憂鬱,心情亦比較低落。這大概因為,在很多地方,星期一是每週公眾假期(星期日)過後的第一個工作天。在這天人們要收拾之前假日的愉悅心情,重新面對工作接受壓力,故此一些比較眷戀假日的人,就會覺得星期一相當難過。

據統計,星期一的自殺率比其它日子相對地高,而且自殺的人大都是青年人及壯年人。

國外的問卷網站 Monster Survey 發現,近期有 Sunday-night blues 的工作者大幅增加,根據網路問卷發現,有76%的美國工作者討厭禮拜天傍晚的到來,因為禮拜天傍晚意味著你即將面對周一的到來。看到這邊可能很多人會想,我也有周日憂鬱!這樣是憂鬱症嗎?該不該進行心理諮商或是尋求協助?

憂鬱症
憂鬱症是一種精神官能症,對人事物失去興趣甚至感到悲傷,且持續一段時間,初期不容易被發現。

什麼是憂鬱症?我常常Monday/Sunday Blues,我是不是有憂鬱症?

憂鬱症是一種精神官能症,對人事物失去興趣甚至感到悲傷,且持續一段時間,初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的,多數人不會再難過低潮的情緒持續太久,但憂鬱症會維持相當長的一段時間,對於人的感受、行為和思考都會造成影響,嚴重的會造成身體機能問題,影響正常的起居生活、睡眠和工作。憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手,甚至造成人類失能的疾病,根據世界衛生組織(WHO)的報告,全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症,而在台灣根據統計2017年有在服用醫生處方抗憂鬱藥物的人數達133萬人。

看到這邊,大家可能已經找出了答案;Monday/Sunday Blues 通常只會持續一小段時間,並不是憂鬱症這種會持續非常一長段時間的精神疾病。憂鬱症患者不論是工作、念書、做家事,甚至吃飯、洗澡等日常活動,都會變得沒辦法做。不是因為懶得做或覺得麻煩,而是心裡明明想著「一定得做」,但卻怎樣也做不到,所以感到非常無力與痛苦。

在一般的狀況下,即使心情很糟,如果問題解決了,心情就會跟著輕快起來;或是如果有好事發生,心情也會好轉;做自己最喜歡的事情,短時間內心裡也能獲得滿足。

憂鬱症卻不一樣,不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情,憂鬱的情緒也不會消失,更不會有快樂的感覺。

除非你的周一憂鬱持續好幾個禮拜,甚至一兩個月或更久,那就要注意是否是憂鬱症等精神疾病。想知道自己是否罹患憂鬱症,可以到 憂鬱症線上測試 測試。

找到 Monday Blues 憂鬱的癥結點

「我想妳女友只是短暫的周一憂鬱,不是憂鬱症啦!」

朋友 A 鬆了一口氣,但還是苦惱著該怎麼讓周日、周一的女友變得好相處一點。「也許你該關心的不是她的情緒要怎麼解決,而是為什麼她會有這樣的情緒。」我建議他,通常較為強烈的周一憂鬱,往往來自於要面對工作與壓力的反應,可以運用一些小技巧讓這些壓力不要影響到情緒:

  1. 週日不要安排太嗨的活動
    人往往會在很開心的活動結束後,產生分離與結束的哀傷,容易周一憂鬱的話,不妨在周日安排較為輕鬆且靜態的活動,讓自己身心靈都能迎接周一的工作與壓力。
  2. 盡量早點休息,隔天早點起床準備
    早點醞釀睡覺的情緒,讓自己不要失眠;並且隔天早點起床準備早餐,悠閒的通勤並重新整理一周的代辦事項,讓自己可以從容不迫的應對工作,減少壓力的產生。
  3. 周一下班後安排值得期待的活動
    在周一晚上安排好吃的晚餐、與朋友的聚會或是看場電影,都能讓周日與周一的自己更期待周一的來到,讓下班後的自己可以有個小小的犒賞,就能抵銷假日結束後上班的不愉快。
可以用小技巧改善周日憂鬱
可以用小技巧改善周日憂鬱,讓自己可以面對假期結束後的工作壓力。

 

【延伸閱讀】

2021疫情造成全球憂鬱!研究證實:憂鬱症、焦慮症者大幅提升

冬季憂鬱從何而來?

喜歡本文請按讚並分享給好友!
更多健康資訊:聲傳媒https://health-voice.com/

 

關鍵字: mondaybluessundayblues上班族周一症候群周日憂鬱心情憂鬱憂鬱症收假週日症候群開工
上一則

男大生騎車自摔下顎骨毀 3D列印助重建顏面

下一則

移工引進更須注重邊境檢疫 勞動部:僱主未配合即開罰

下一則
移工引進更須注重邊境檢疫 勞動部:僱主未配合即開罰

移工引進更須注重邊境檢疫 勞動部:僱主未配合即開罰

FB粉絲專頁

編輯精選

水蒸氣消融術:讓攝物腺肥大治療更安全

響應「2024國際玫瑰斑月」藝人李懿分享避免玫瑰斑「復發」經驗談 宣導大使劉涵竹呼籲紀錄【玫瑰斑生活日記】助患者找出復發誘因

台灣默克醫療保健事業體獲頒國家新創獎肯定

多面向為感染者推動零歧視、高生活品質未來 第二屆「讓愛更好計畫」三大願景成果斐然

「吞口水都會痛」不到3個月竟是食道癌第三期! 醫揪警訊

【台北美食】台北6間必吃早午餐|Muko Brunch|桔梗|J WOW|光合箱子|貳樓|Bun Bun

熱門關鍵字

AZ疫苗 covid COVID-19 covid19 Omicron PCR檢測 三級警戒 上班族 中醫 乳癌 健康 健康搞飛機 健康聲友會 健康醫療網 呂秋遠 大腸癌 心肌梗塞 懷孕 新冠疫苗 新冠肺炎 最新新聞 李世明醫師 洪雪珍 焦點新聞網 熱門文章 狄志為 玫瑰斑 疫情 疫苗 癌症 皮膚 睡眠 確診 糖尿病 網友推薦 編輯精選 美食 聲傳媒 肥胖 膽固醇 防疫 陳欣湄 雪莉熊 首頁推薦 首頁輪播

熱門文章

No Content Available

網友推薦

No Content Available
  • 關於我們
  • 加入行列
  • 友好連結
聯絡我們:[email protected]

2021 版權所有 © 聲傳媒 – Health Voice Media All right reserved.

Facebook Youtube Line
Facebook Youtube Line
No Result
View All Result
  • 首頁
  • PODCAST
    • 健康聲友會
    • 健康搞飛機
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 享樂生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
  • 美食旅遊
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
    • 推薦影音

2022 版權所有 © 聲傳媒 - Health Voice Media All right reserved.