新年目標不要再落空了！圍繞這4點做設定目標，成為更好的自己
文/傑髦道乂
新年到，很多人總會在年初給自己定下新一年的目標，不過有更多人無法完成去年設下的目標。
或許是目標太遠大，或許是不切實際，目標落空歸咎原因有三：
- 出自別人的期待
- 目標太模糊
- 沒有達成目標的具體計劃
究竟該如何設定適合自己的目標呢？
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具體且明確
「我想要減肥。」是一個相對模糊的目標。在多久的時間內，要減重多少公斤？「在接下來的兩個月，要瘦下5公斤！」就是一個具體且明確的目標。
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能夠被衡量、追蹤
若你的目標攸關體態，或許都好說，但如果想要改變一個壞習慣，該怎麼衡量呢？舉例來說，今年要改掉咬指甲的壞習慣，你可以每隔一段時間就拍下一張指甲的照片，看看指甲的狀況。持續地記錄自己進度，有助於強化目標的執行。
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能力範圍內可達成
並非不能設定大目標，而是如果目標太遠大，一時趕不上進度，可能會讓人灰心喪志，進度一旦落後，就失去動力。舉例來說，30歲的你想在5年內就存到足以退休的款項或許就不太實際，換個方式：每個月多存2000塊錢就更可能做到。
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有時間性
跟第三點有點類似，目標在時間概念上，也必須是在能力範圍內可以達成，必須給自己足夠的時間來達成目標，也要為目標做好短、中、長期不同階段完成事項的規劃，在每個時間點設定一些小目標並完成它，目標的進度就會慢慢完成，也可以為自己帶來成就感。
參考資料：How to Make (and Keep) a New Year’s Resolution
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