聲傳媒 - Health Voice Media
2025/05/10
  • PODCAST
    • 健康聲友會
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 樂享生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
    • 健康搞飛機
  • 美食旅遊
    • Coffee House
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
No Result
View All Result
聯絡我們
  • PODCAST
    • 健康聲友會
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 樂享生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
    • 健康搞飛機
  • 美食旅遊
    • Coffee House
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
No Result
View All Result
聲傳媒 - Health Voice Media
No Result
View All Result
首頁 享樂生活

5個小貼士,讓你思路敏銳地老去

2022/05/26
0
老去
1.9k
分享
3
觀看數
Facebook 分享

5個小貼士,讓你思路敏銳地老去

文/傑髦道乂

有各式各樣的方法,能協助你在年華老去的過程中,保持清醒的思路並預防失智症。其實無論是腦力訓練遊戲、課程,或是保健食品,都沒辦法百分百保證能夠預防失智症。

話雖如此,美國亞利桑那州鳳凰城阿茲海默症研究機構的專家Heather Mulder(下稱海瑟)分享道,能夠降低罹患失智症奉獻的最佳方式,就是調整你的生活型態,來維護腦補的健康。

透過運動強身健體

「對心臟好的事,對腦部同樣是好的」海瑟表示,保持良好的體能是最重要的,動身才能顧好思維,每天只要30分鐘,做些讓心跳加速的運動,像是快走、爬山、游泳、騎腳踏車,都能帶來相當理想的效果。

遵循「顧心」的飲食方式

再次強調,對心臟好的,對腦部一樣能帶來很棒的保護,海瑟推薦地中海飲食,多吃新鮮蔬果、全穀類、豆類、堅果類、白肉等等。把使用紅肉的頻率降低降低再降低,也盡量少吃加工過的食品以及速食。

維護與家人朋友的社交連結

人類本來就是社會性動物,雖然疫情來襲,打破了以往人與人之間的連結,就算無法不能面對面,講講電話、視訊聊天總比互不往來更好,這對心理健康及認知都有一定的幫助。

睡眠要充足

如果睡眠不足,或是睡眠品質偏差,對於記憶及思路敏銳大有影響,盡量讓自己擁有7-8小時良好品質的睡眠時間,如果常常睡不好,可以試著讓自己建立規律的睡眠及起床時間;睡覺時讓寵物離開臥室;電視等3C產品遠離臥室;讓房間保持清涼、幽暗;睡前4小時不飲食及運動等等。

讓大腦保持活躍

想要保持大腦活躍,不一定得玩一些動腦遊戲。阿茲海默症協會指出,培養新的嗜好、學習新知、上課、玩遊戲、看書,或是研發不同的做事方式都是廣義上讓大腦保持活躍的好方法。

上述道理人人都明白,但要兼顧並從一而終地實踐卻不容易,簡單來說就是「動」,讓身體一直動;讓大腦動不停。

看過這篇文章的人,也看了…

自我覺察,陪伴你面對失去帶來的悲痛

更多資訊,請關注聲傳媒https://health-voice.com/

關鍵字: 失智症最新新聞首頁輪播
上一則

長期「戴口罩」造成口臭問題?牙醫師:多喝水!增加唾液分泌

下一則

快篩陽「經診斷」即確診明上路!陳時中:6情況仍可PCR採檢

下一則
快篩陽「經診斷」即確診明上路!陳時中:6情況仍可pcr採檢

快篩陽「經診斷」即確診明上路!陳時中:6情況仍可PCR採檢

FB粉絲專頁

編輯精選

水蒸氣消融術:讓攝物腺肥大治療更安全

響應「2024國際玫瑰斑月」藝人李懿分享避免玫瑰斑「復發」經驗談 宣導大使劉涵竹呼籲紀錄【玫瑰斑生活日記】助患者找出復發誘因

台灣默克醫療保健事業體獲頒國家新創獎肯定

多面向為感染者推動零歧視、高生活品質未來 第二屆「讓愛更好計畫」三大願景成果斐然

「吞口水都會痛」不到3個月竟是食道癌第三期! 醫揪警訊

【台北美食】台北6間必吃早午餐|Muko Brunch|桔梗|J WOW|光合箱子|貳樓|Bun Bun

熱門關鍵字

AZ疫苗 covid COVID-19 covid19 Omicron PCR檢測 三級警戒 上班族 中醫 乳癌 健康 健康搞飛機 健康聲友會 健康醫療網 呂秋遠 大腸癌 心肌梗塞 懷孕 新冠疫苗 新冠肺炎 最新新聞 李世明醫師 洪雪珍 焦點新聞網 熱門文章 狄志為 玫瑰斑 疫情 疫苗 癌症 皮膚 睡眠 確診 糖尿病 網友推薦 編輯精選 美食 聲傳媒 肥胖 膽固醇 防疫 陳欣湄 雪莉熊 首頁推薦 首頁輪播

熱門文章

No Content Available

網友推薦

No Content Available
  • 關於我們
  • 加入行列
  • 友好連結
聯絡我們:[email protected]

2021 版權所有 © 聲傳媒 – Health Voice Media All right reserved.

Facebook Youtube Line
Facebook Youtube Line
No Result
View All Result
  • 首頁
  • PODCAST
    • 健康聲友會
    • 健康搞飛機
  • 新聞總覽
    • 健康新聞
    • 時事專欄
  • 享樂生活
    • 天冷心不冷
    • 熟齡學習力
    • 釋放無形的負擔·斷捨離
    • 講座活動
  • 投資理財
    • 房產話題
    • 車市焦點
    • 居家裝潢
  • 名醫開講
  • 美食旅遊
    • 熱門打卡推薦
    • 旅遊景點導覽
  • 影音專區
    • 推薦影音

2022 版權所有 © 聲傳媒 - Health Voice Media All right reserved.