還我好眠時光 我們「睡眠離婚」吧！

文/田柏升

早上睡醒精神不濟，又是枕邊人惹得禍嗎？美國CDC指出，睡眠品質不佳會帶來更高罹患糖尿病、中風、高血壓與其他心血管疾病的風險。

為什麼讓自己睡得好如此重要？除了降低罹患慢性疾病的風險外，對怒氣、耐性、同情、與伴侶好好溝通意願都有影響。你是否被枕邊人影響，也有睡眠的困擾呢？

歐美近幾年吹起「睡眠離婚(Sleep Divorce)」風，也就是因為各種關係，無法獲得良好的睡眠品質，例如枕邊人打鼾聲太吵、夢遊，或自己淺眠容易被枕邊人的輕輕翻身就吵醒等情況，而選擇分房睡，為彼此帶來更好的睡眠。

分房睡，以傳統價值觀來看，似乎是夫妻失和的表現，但就實際面來看，若擁有非常差的睡眠品質，說不定才會讓你因為睡不好而容易發脾氣，對伴侶的容忍度降低，以至於不能好好溝通，形成惡性循環的潛在因素。

當然，長時間的分房睡，有人不免擔心真的讓夫妻關係疏離了。分房，不等於放棄親密關係，你們仍然可以睡前在同一張床上相互依偎，擁有美滿的性關係。

英國睡眠研究專家Wendy Troxel與她的團隊發現，獲得良好休息的人擁有更好的溝通能力、能以開朗的心態面對事物、更具同理心、更幽默也更有吸引力，這些都是建立緊密浪漫關係的重要特質。

Wendy指出，「我告訴伴侶們別把睡眠離婚當離婚，而是組建一個睡眠聯盟。」如果你長時間受枕邊人困擾所苦，不妨試試一起組建一個「睡眠聯盟」。若未來聽到別的情侶分房睡，也別先入為主，以為他們感情失和囉！

參考資料：

看過這篇文章的人，也看了…

· 睡眠呼吸中止症不理　小心血壓飆高

原文出處：聲傳媒