眼睛又乾又癢 預防乾眼症5大重點
文/陳芷儀
根據研究指出，乾眼症好發於40歲以後的老年人及女性，當今因老年人口增加，加上長時間使用3C產品，導致眼睛容易疲勞，長期下來，罹患乾眼症的患者日益增多，約有15%的成年人受乾眼症困擾。
65歲以上長者為乾眼症高風險族群
過往來說，乾眼症好發族群為中老年人、停經後的女性、自體免疫疾病患者，停經後的女性，因卵巢失去功能，女性荷爾蒙的改變，間接造成淚液減少。自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、修格蘭氏症候群、風濕性關節炎等，也會出現乾眼症。不過近年乾眼症發病年齡下降，連20歲以下的青少年都有乾眼症的困擾，這與壓力、環境汙染、長時間使用3C產品，這些都是造成乾眼症原因。
乾眼症常見症狀
由於眼睛淚液的分泌量不足或淚液過度蒸發，淚液無法保持眼球表面濕潤，造成乾眼症，乾眼症臨床上常見症狀有：眼睛刺痛、乾澀、有異物感、分泌物黏稠等，少見症狀有：畏光、發癢、眼皮沉重等，透過上述症狀，可以簡單檢視自身是否有乾眼症的困擾。特別注意的是，若長時間處在冷氣房、使用3C產品的狀況下，也會增加罹患乾眼症的機率。若未經治療，可能會引起角膜表面的混濁與潰瘍，嚴重甚至導致失明。
預防乾眼症 5 大重點
治療乾眼症的方式，除了點人工淚水或藥膏之外，平時也可以透過以下5大保養，來預防乾眼症：
- 多攝取含Omega-3食物，如：秋刀魚、鯖魚、鮭魚等。
- 多吃富含維他命A、C、E的蔬菜水果，如：綠花椰菜、芭樂、菠菜等。
- 適度熱敷眼睛，增進眼周血液循環、舒緩眼周肌肉、促進淚液分泌，改善乾眼症狀。
- 騎車通勤的人，可以選擇戴全罩安全帽，避免眼睛直接接觸空氣中的懸浮微粒。
- 每日睡眠充足不要過度熬夜。
乾眼症為慢性疾病，透過長期治療，才不會對眼睛視力造成永久性傷害，平時可以透過避免長時間使用3C產品、佩戴隱形眼鏡、冷氣口不對眼睛等，來預防乾眼症發生率。
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