持續耳鳴怎麼辦？ 醫揭：靠 3 招解決改善
文/陳芷儀
耳鳴是指耳朵在沒有受到任何外來聲音的刺激，卻仍然感受到聲響，短暫性耳鳴在數秒鐘便會消散，但若持續性耳鳴，應留意耳鳴原因可能不只來自耳朵，也有可能是身體或心理因素影響。
單側雙側耳鳴原因各不同
耳鳴就像是身體的警報器，一旦出現耳鳴能反映健康出問題，誘發耳鳴症狀原因可能與壓力、生活作息不正常、情緒、自律神經失調、疾病有關，若產生持續不斷的耳鳴，需注意是不是其他疾病所造成。
耳鳴分成單側耳鳴與雙側耳鳴，大部分耳鳴以雙側耳鳴為主，通常跟情緒變化誘發耳鳴；發生單側耳鳴則要提高警覺，與聽力受損或神經受到壓迫導致「次發性耳鳴」有關，建議至醫院做聽力檢查，降低疾病發生機率。
| 單側耳鳴 | 雙側耳鳴 | |
| 發生可能原因 | 1. 鼻竇炎
2. 聽神經瘤 3. 鼻咽瘤 4. 中耳炎 5. 梅尼爾氏症 |
1. 情緒起伏
2. 壓力 3. 過敏 4. 更年期 5. 感冒 |
耳鳴怎麼辦？3招有助改善
當出現耳鳴時，可以先檢視自身的生活作息是否部正常、最近壓力是否過大，因為耳鳴的發生往往與情緒波動有關，可以透過充足睡眠、腹式呼吸或深呼吸緩解壓力、調整生活作息、少吃辛辣食物、培養規律運動來改善。但症狀伴隨頭暈、耳脹感、聽力喪失，建議應就醫進行診斷，檢查病因降低聽覺系統受損風險。
根據統計，隨著年齡增長，耳鳴發生率越高，約有 10 – 15 % 的人有耳鳴困擾。平時可以透過做好耳垢清潔、避免熬夜、不暴露在高分貝噪音環境中，可以有效預防耳鳴，醫師也提醒，保持充足睡眠、避免情緒起伏過大、適時的舒壓也可以改善耳鳴問題。
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