注意！這樣戴口罩運動 保護自己
聲傳媒/林承賢
疫情警戒降二級後，陸續有民眾踏出家門到戶外活動，但依規定外出仍需戴口罩，衛福部國健署提出「戶外戴口罩運動」5要點，戴口罩運動，保護自己也保護他人，國健署長吳昭軍提醒民眾，運動時間也要盡量避開上午10點到下午4點的太陽直曬時間。
「戶外戴口罩運動」5要點：
一、選擇透氣口罩：
口罩遇到汗水防護的時間縮短、與臉部密合度變差，選擇透氣的口罩，且多帶一個口罩備用，口罩濕掉時可以適時的更換。
二、評估身體狀況：
如果身體上有相關疾病，應事先諮詢專業醫師再評估是否合適。
三、降低運動強度：
以低強度活動開始進行運動，再依個人情況增加活動強度及次數。
四、注意個人症狀：
如果出現暈眩、頭暈和呼吸急促時，應立即停止運動，休息後症狀未緩解，應找醫生治療。
五、注意避免中暑：
選擇透氣排汗的衣物，避開上午10點到下午4點間的太陽直曬時間，並適時補充充足水分。
台灣老人急重症醫學會理事長葉宏表示，大、小朋友在運動時，若出現呼吸急促的狀況，一定要快點找合適場所脫下口罩，保持呼吸順暢且先暫停運動。年長者出門運動，盡量以拉筋骨、有氧為主，不要直接曝曬於太陽底下太久，最好結伴而行，身體不適時，可以立即獲得幫助。
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