享樂生活

睡前愛看電視　可能是你睡眠品質差的關鍵 文/傑髦道乂 忙碌一天后，你喜歡在睡前看電視嗎？一項美國的統計發現，約三分之一的成人會開著電視入睡作助眠。 現代人的忙碌及壓力下，看電視確實能作為放鬆身心的方式，也可作為睡前入眠儀式的一環，卻不見得是健康的習慣，因為可能帶來較差的睡眠品質，也可能打亂睡眠時鐘，...

王力宏事件後：認識煤氣燈操縱 文/艾米·馬洛-麥柯 譯/朱崇旻 煤氣燈操縱是一種心理上與情緒上的虐待，使受害者懷疑自己的現實、判斷、自我認知，甚至在極端情況下令他們懷疑自己的精神狀態。操縱者會扭曲事實，以便操控、迷惑與控制受害者。 「煤氣燈操縱」一詞源自派崔克．漢彌爾頓（Patrick Hamilt...

你無法取悅所有人...5元的故事，告訴你堅持做自己就好 文/呂秋遠 有個人平常路過乞丐身邊，都會施捨這位乞丐十元；有天，他還是路過乞丐身邊，但只給了五元。乞丐立刻站起身來質疑他，「為什麼你只給我五元。」那個人不好意思的說，「因為我最近結婚，想要存點錢。」乞丐聽了這句話，立刻打了他一巴掌，很生氣的說，...

新年玩什麼？用手機K歌吧！唱歌5大好處報你知 文/傑髦道乂 新年在家能做什麼？外出擔心疫情風險，從2020年開始，許多家庭都待在家，看看串流電影、一家人一起打麻將，減少外出，共度天倫之樂。如果您喜歡唱歌，就算家中沒有卡拉OK機，也能與家人網友一起在手機上K歌一展歌喉！ 酒後來一首歌助興總是能讓賓主盡...

新年目標不要再落空了！圍繞這4點做設定目標，成為更好的自己 文/傑髦道乂 新年到，很多人總會在年初給自己定下新一年的目標，不過有更多人無法完成去年設下的目標。 或許是目標太遠大，或許是不切實際，目標落空歸咎原因有三： 出自別人的期待 目標太模糊 沒有達成目標的具體計劃 究竟該如何設定適合自己的目標呢...

 還我好眠時光　我們「睡眠離婚」吧！ 文/田柏升 早上睡醒精神不濟，又是枕邊人惹得禍嗎？美國CDC指出，睡眠品質不佳會帶來更高罹患糖尿病、中風、高血壓與其他心血管疾病的風險。 為什麼讓自己睡得好如此重要？除了降低罹患慢性疾病的風險外，對怒氣、耐性、同情、與伴侶好好溝通意願都有影響。你是否被枕邊人影...

為什麼每次看電視容易看到睡著？ 文/田柏升 忙碌了一整天，回到家攤在沙發上，想要看個期待已久的影集。為什麼再好看的劇，自己總容易看著看著就在沙發上睡著？ 設計出「嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale, ESS)」的澳洲睡眠醫師默里·約翰斯(Murray Johns)經過一連串的...

農曆新年快到了，別碰這些地雷話題！ 文/傑髦道乂 每逢農曆新年，社群媒體上總少不了民眾分享家中長輩又有哪些令人不愉快的行徑。 討人厭的話題 令人討厭的地雷話題，包括「什麼時候帶男女朋友回家？」、「年終獎金有多少？」、「包多少紅包給父母？」、「什麼時候結婚？」、「什麼時候生孩子？」等等。 農曆新年全家...

除濕機怎麼選？考量這4點 文/傑髦道乂 台灣冬天雨不停，曾有人到下雪國家後，發現不下雪的台灣卻比零下氣溫的國家還冷！原來下雨濕冷的情況下，體感溫度會比乾冷更低。而台灣不像國外有零下溫度，許多人家中未必有全室暖氣，這時若有除濕機，或許你家也能更暖和一些。 除濕機品牌形形色色，要怎麼挑選才好呢？ 看坪數...